START TO RUN

NIEUWE REEKS START TO RUN 2023

Vanaf dinsdag 18 april 2023

iedere dinsdag en donderdag om 18u45 gedurende 10 weken onder begeleiding
kostprijs: €20.00(verzekering inbegrepen)
einddatum: 23 juni 2023

Voor wie is een 'Start to Run' programma ?

Voor iedereen die de wil heeft om aan zijn gezondheid te werken.
Door te lopen kan je aan je BMI werken en zal het gemakkelijker zijn om meer met gezonde voeding bezig te zijn.
Min leeftijd 14jaar

Ook voor mensen op leeftijd, al kunnen die best eerst advies vragen aan hun huisarts.

Wat heb je nodig ?

Op een paar loopschoenen na heb je eigenlijk niets speciaals nodig.
​Technische loopkledij kan je later aanschaffen maar is niet strikt noodzakelijk om te starten. Weet je niets over loopkledij, start dan in sportkledij waarin je je comfortabel voelt en die aangepast is aan het weer.De Start to Run begeleider zal je graag tijdens de eerste loopsessies tips over loopkledij geven.

Wat is 'Start to Run' ?

• Start to Run is de ideale methode om aan je conditie te werken.
• Door middel van een loopschema ben je na 10 weken in staat om 30min aan 1 stuk te lopen. 30min lopen komt neer op ongeveer 5km.
• Het schema is reeks van wandel- en loopmomenten, waarbij de wandelmomenten (recuperatie) in de 10 weken steeds minder worden en de loopmomenten (inspanning) stilaan langer worden.
• Je leert je lichaam gebruik te maken van de rustmomenten, om klaar te zijn voor het volgende inspanningsmoment. Je zal zo steeds sneller recuperen van een inspanning en je conditie verhogen.

Een volledige Start to Run reeks loopt over 10 weken, waarin 3x per week wordt gelopen.

• maandag: rustdag
• dinsdag: start to run sessie (onder begeleiding)
• woensdag: rustdag
• donderdag: start to run sessie (onder begeleiding)
• vrijdag: rustdag
• zaterdag of zondag: start to run sessie (zonder begeleiding)

In de reeks zijn de rustdagen belangrijke dagen, want dan geef je je lichaam tijd om te recuperen en extra uithouding op te bouwen.

Een fout die vele startende lopers maken is dat ze te gretig terug willen gaan lopen, nog voordat hun lichaam gerecupereerd is. Zo bouw je niet op maar eerder af en dat is net niet de bedoeling.

Voel je het al kriebelen?? klik dan hier.